Med en stegräknare på höften ser du hur många steg du tar under en dag. Det kan vara ett roligare sätt att komma i gång med nya vanor – eller en hjälp att öka på träningen. Ju mer du rör dig dagligen desto bättre för din hälsa.
En stegräknare är ett mätinstrument som räknar dina steg vid gång eller andra rörelser när hela kroppen lyfts. Den fästs vid byxlinningen och räknar varje gång du sätter en fot i marken, antingen du går eller springer. Din steglängd kan variera mellan cirka 50 och 75 centimeter eller mer. Därför är det en fördel om du kan ställa in din egen steglängd i stegräknaren. Det är enkelt att mäta upp steglängden. Gå i din vanliga takt och mät ett av stegen.
Sätt på stegräknaren på morgonen och ha den på under hela dagen. Läs av på kvällen – i stegmätarens fönster kan du se hur många steg du tagit. Det kan bli fler än du tror när alla steg räknas. Även med ett stillasittande kontorsjobb kan det bli flera tusen steg, till och från jobbet och när du går i trappor lite då och då. Till och med om du rör dig i hemmiljö kan det bli tusentals steg om du uträttar hushållssysslor.
Att vi rör på oss varje dag är viktigt för vår hälsa. Världshälsoorganisationen rekommenderar att vi tar minst 10 000 steg per dag. Det motsvarar ungefär 6 kilometer.
Att gå 10 000 steg eller mer påverkar din kropp på många sätt: