Fallolycka bland äldre är mycket vanligt i Sverige. Det finns många praktiska saker du kan göra för att förhindra en fallolycka i ditt hem. Du kan också förebygga genom kosten. Hur du skadas efter en fallolycka beror på hur du fallit. Ofta är det bra att besöka sjukvården eftersom du kan ha fått en inre skada.
En tredjedel av Sveriges äldre befolkning ramlar varje år. Många av dessa fall leder inte till några större skador. Eftersom det är så pass vanligt betraktas fallskador som ett av de största hälsoproblemen bland äldre. Kvinnor skadas mer än män.
Att du faller oftare när du är äldre än när du är ung beror på att ditt skelett blir skörare (osteoporos). Det kan också bero på att du har sämre balans, hörsel eller syn. En del sjukdomar och biverkningar av läkemedel kan också påverka balansen.
De symtom du får eller känner efter ett fall beror på hur du fallit och hur högt fallet var. Några tecken på skada är att det gör ont, svullnar, att en arm, ben eller höften är vriden i en ovanligt läge, att tänderna gör ont om du fallit på munnen. Allvarligare symtom kan vara att ett benpipa sticker ut eller att du blöder.
Den vanligaste allvarliga skadan hos äldre efter ett fall är höftledsbrott. Olika skador du kan råka ut för i och med ett fall:
Livsstil och rökning påverkar. Se till att röra på dig. Även den kortaste promenad är bättre än ingen. 30 minuters rörelse om dagen rekommenderas. Tänk också på att äta allsidigt. Vitamin D och kalcium är extra viktigt. D-vitamin får du naturligt av att vistas en stund i solen varje dag. Kalcium får du till exempel genom mjölkprodukter. Den som röker löper dubbelt så stor risk att drabbas av fraktur vid ett fall.
De allra flesta fall sker hemma. Det finns flera saker du kan göra för att förebygga fall:
Se efter om din vårdcentral, kommun eller seniorgrupp erbjuder olika förebyggande insatser för att hindra fallolyckor. Om det finns en arbetsterapeut på din vårdcentral kan du kanske få hjälp med att göra en "riskinventering" av boendemiljön. Kanske finns det promenadgrupper, seniordans, studiecirklar eller balans- och styrketräningsgrupper som du kan prova.
Det är inte meningen att du som är äldre ska låsa in dig och ha tråkigt för att undvika fall. Snarare tvärtom, motion och frisk luft förebygger fallskador. Med lite sunt förnuft kan många skador undvikas.
Vid lindrigare skador som blåmärken och sårskador kan du vårda dig själv med att tvätta rent och hålla koll på såret eller blåmärket så det inte förvärras.
Om du är osäker på hur du ska göra kan du dygnet runt ringa och tala med en sjuksköterska. Det kan hända att du fått en inre skada som du inte känner. Här kan du även få adress och telefonnummer till en vårdcentral eller bli kopplad till 112.
Du kan också fråga en sjuksköterska via internet och få ett personligt svar inom två timmar om du använder vår e-tjänst vårdcentralen kan de hjälpa dig med lättare skador som stukning, vrickning och sår som du inte kan behandla själv.
Om du skadat eller slagit ut en tand ska du kontakta din tandläkare.
På sjukhuset eller vårdcentralen undersöker de dig beroende på vilken typ av fall du råkat ut för. Kanske får du röntgas för att se om du brutit något. Vid höftledsbrott kan det ibland behövas datortomografi eller magnetkamera. Hjärnskakning är inte farligt, men du bör undersökas för att se att du inte blöder inuti huvudet.
Behandlingen beror på skadans allvar. Om något är brutet och inte ligger som det ska går behandlingen först och främst ut på att föra det i rätt läge ofta med hjälp av gips. Det sker under någon form av bedövning. I vissa fall krävs operation som till exempel vid höftledsbrott.