Det är vanligt att minska i vikt när man blir äldre. Efter 70-årsåldern kan en del människor tappa fem procent av sin vikt varje tioårsperiod. Orsakerna kan vara allt från förändrad ämnesomsättning till sjukdom och psykiska faktorer. Andra har en stabil eller ökande kroppsvikt när de blir äldre. Kontakta din vårdcentral om du har problem.
Undernäring riskerar du om din kropp inte får de näringsämnen och den energi den behöver.
Orsakerna till undernäring kan vara flera. Om du äter lika mycket som tidigare, men ändå minskar i vikt, kan det vara kroppens förmåga att ta upp energi och/eller näringsämnen som har blivit sämre. Det kan också bero på att kroppens omsättning och nedbrytning av energi och näring ökat.
För att avgöra om en person väger för lite eller för mycket används ett kroppsmasseindex, BMI, body mass index, som utgår från längd och vikt. Den som i 70-årsåldern har ett BMI under 22 kan vara underviktig, och det kan vara ett tecken på undernäring.
Olika sjukdomar kan göra att kroppen har svårare att ta upp energi och näring eller att aptiten minskar.
Har du besvär i munnen eller med tänderna, eller problem att svälja, kan det också göra att du får svårare att äta och få i dig tillräckligt med näring.
Psykiska sjukdomar, till exempel depression eller demens, kan också vara en orsak till undernäring. Då kanske man inte känner sig hungrig eller så kommer man sig inte för att äta.
Om du ofrivilligt går ned i vikt kan det leda till undernäring. Det kan bero på dåligt näringsintag, men även sjukdom, som man kan behöva utreda. Andra tecken kan vara låg halt av albumin, som är ett protein, i blodet och ett lågt BMI.
Att äta i en trevlig miljö är viktigt för att få en god aptit. Att maten är vackert och trevligt upplagd har stor betydelse.
Äldre personer bör äta mat med ett högt energi- och proteininnehåll. Huvudmål kompletteras med mellanmål och ibland kan du behöva extra kosttillskott i form av till exempel näringsdrycker.
Det går att anpassa konsistensen på maten. För att göra det lättare att äta kan du undvika mat som är svår att tugga eller svår att smälta.
Har du tandprotes är det viktigt att den passar och inte ger några obehag. Läs mer i artikeln om tänder, se länk till höger.
Om du undrar över något kan du dygnet runt fråga en sjuksköterska via internet och få ett personligt svar inom två timmar genom att logga in på Mina vårdkontakter. Klicka på länken till höger.
Du kan även dygnet runt prata med en sjuksköterska och få råd, . De som svarar kan även tala om vem som är din husläkare.
För råd på arabiska ring 08-528 528 38.
För råd på bosniska, kroatiska eller serbiska ring 08-528 528 96.
En snabb ofrivillig viktförlust - men även en viktökning - kan vara ett tecken på att du är sjuk. Ta kontakt med din vårdcentral eftersom man bör utreda orsaken till att du gått ned i vikt.
Adress och telefonnummer till en vårdmottagning hittar du genom att klicka på Hitta vård och omsorg upptill på sidan. Nu finns även möjlighet att kontakta vissa mottagningar och beställa en tid via internet. .
Alla personer som är undernärda bör utredas för att man ska kunna ta reda på orsaken. Det gör läkaren genom att lyssna till vad du har att berätta om hur du mår och genom olika kroppsliga undersökningar.
I första hand är det orsaken till undernäringen som behandlas. Det kan också bli aktuellt med kosttillskott, som näringsdrycker, för att du ska få mer energi och näring.
Läs mer genom att klicka på länkarna uppe till höger.